🖼️ 建議配圖：「極致簡化無雜物書桌 vs 雜亂書桌」對比圖
📖 本堂閱讀內容（閱讀時間：約 3 分鐘）
一、 為什麼 ADHD 大腦像一個「沒有窗簾的房間」？
一般人的大腦具有良好的「過濾機制」，能自動忽視環境中的背景雜音或角落的玩具。然而，ADHD 學員的大腦過濾網較弱，外界任何微小的視覺刺激（如桌上的公仔、彩色的筆）或聽覺刺激（如客廳的電視聲），都會強行搶奪他們的注意力。這不是孩子「故意不專心」，而是他們的大腦無法自主「拉上窗簾」阻擋干擾。
二、 防干擾三大保衛戰策略
- 💡 策略一：打造「極致簡化」黃金書桌： 清空書桌上所有非必要的物品。做功課時，桌上只保留「當前要寫的一頁功課」和「一隻筆」。將玩具、漫畫和雜物全面移出視線範圍。
- 💡 策略二：空間區隔（動靜分區）： 明確區分「學習區」與「娛樂區」。絕不在床上或玩具櫃旁寫功課，建立「坐喺呢張枱就係專注時間」的大腦條件反射。
- 💡 策略三：數位減塑與環境降噪： 做功課時關掉客廳電視，必要時可提供降噪耳機（Noise-cancelling headphones）或播放輕柔的無歌詞背景白噪音（White Noise），減少突發聲音的干擾。
💡 支援者心法總結
清空桌面，就是清空大腦的雜訊。好的環境設定，能為孩子省下 80% 抵禦干擾的意志力！