🖼️ 建議配圖：「視覺化待辦清單與完成打勾成就感」圖解
📖 本堂閱讀內容（閱讀時間：約 3 分鐘）
一、 讓大腦「卸載」：別把記憶當成存儲器
ADHD 學員的大腦「工作記憶」空間有限。如果要求他們在腦中記住「今晚要做 4 份功課、收拾書包、收拾房間」，大腦很快就會過載崩潰，導致漏做或完全無法動彈。待辦事項清單就是大腦的外部硬碟。
二、 打造適合 ADHD 學員的視覺化清單
- 💡 原則一：限制數量（不超過 3-5 項）： 清單項目切忌過多，一次只顯示當前時段最關鍵的 3 項任務，完成後再替換。
- 💡 原則二：圖文並茂與可操作字眼： 不要寫「中文」，改寫「寫中文生字 2 頁」並配上小課本圖片。
- 💡 原則三：強化「劃掉/打勾」的儀式感： 提供彩色螢光筆或貼紙，讓孩子親手劃掉完成的項目，累積可視化的成就感。
💡 支援者心法總結
大腦是用來思考的，不是用來記雜事。把任務放進視覺清單，讓大腦專注於執行！