🖼️ 建議配圖：「重要 vs 緊急」四象限任務分類矩陣圖
📖 本堂閱讀內容（閱讀時間：約 3 分鐘）
一、 為什麼 ADHD 學員總是「做非必要嘅事，拖延最重要嘅事」？
當面前堆滿不同功課和雜事時，ADHD 學員的大腦無法自動進行「輕重緩急」排序。由於腦內多巴胺基礎較低，他們會被動地選擇「即時有吸引力或看起來簡單」的事情（例如整理色筆、抹桌子），而將「高難度且耗時」的功課推延，最終導致深夜趕功課崩潰。
二、 兒童版四象限優先次序矩陣實操
- 💡 象限一：重要且緊急（第一優先做）： 即日要交的功課、明日默書的範圍。這是每天必須優先處置的「火警任務」。
- 💡 象限二：重要但不緊急（預先安排做）： 下星期的專題研習、長期英文單字積累。每天分配 10 分鐘，避免臨急抱佛腳。
- 💡 象限三：緊急但不重要（減少或快速處理）： 朋友傳來的打機邀請、突然想整理書包。約定特定時間集中處理。
- 💡 象限四：不重要也不緊急（獎勵時間做）： 看電視、滑短影片、玩遊戲。作為完成象限一任務後的「正向強化獎勵」。
💡 支援者心法總結
先把巨石放進桶裡，才能裝下細沙。協助孩子建立視覺化矩陣，將注意力聚焦在最重要的事情上！