🖼️ 建議配圖：「SMART 目標轉化卡（抽象願望 ➔ 具體行動）」示意圖
📖 本堂閱讀內容（閱讀時間：約 3 分鐘）
一、 為什麼口頭說「你要專心啲/做爽快啲」完全沒用？
「你要專心啲」、「你要自動自發」、「做功課唔好咁慢」——這些話對 ADHD 學員來說太過抽象，大腦根本無法將其轉化為具體的行動指令。執行功能弱的孩子需要極度「具體、清晰、可衡量」的目標，才能知道自己當下到底該做什麼。
二、 SMART 目標設定法實操
- 💡 S – Specific（具體）： 不要說「做好功課」，改為說「完成 5 題數學應用題」。
- 💡 M – Measurable（可衡量）： 能夠明確判斷「完成」或「未完成」，例如「在打勾格內打 3 個勾」。
- 💡 A – Achievable（可達成）： 目標必須在學員能力範圍內，避免因為目標過高而引發放棄心理。
- 💡 R – Relevant（相關性）： 與學員當下最想獲得的獎勵或成就連結（例如完成目標可換取 10 分鐘遊戲時間）。
- 💡 T – Time-bound（有時間限制）： 明確標註時間，例如「在計時器響起（15 分鐘）前完成」。
💡 支援者心法總結
模糊的指令帶來模糊的結果。把期望變成具體的 SMART 目標，讓孩子每一步都有方向！