【免費證書課程】課程六：21 天 SEN 兒童情緒管理與正念靜觀課程

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《課程六：21 天 SEN 兒童情緒管理與正念靜觀課程》

每天只需 3 分鐘，用生理安撫重置過載神經！導入「情緒區域儀表板 × 正念呼吸引導」，掌握情緒火山三階段，做孩子最穩固的神經外部調節器。隨堂附送即印即用情緒降溫工具卡！

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👥 這個課程適合誰？

如果你在日常照顧中遇到以下情況，這個課程將為你提供極具操作性的解法：

👥 經常面對孩子突然情緒火山大爆發、尖叫或哭鬧的家長與照顧者
想看清「感官過載（Sensory Overload）」引發情緒失控的神經科學真相，擺脫無效的口頭訓斥與處罰。

👥 希望建立家庭「感官避難所」與視覺化情緒工具的支援者
想掌握「情緒區域儀表板（Zones of Regulation）」、正念呼吸與降溫指令卡，教孩子將看不見的情緒圖像化。

👥 想學習自我情緒平靜與「共調節（Co-regulation）」的陪伴者
渴望在孩子失控時做最穩固的神經外部調節器，帶領孩子從被動安撫邁向獨立自主的自控力成長。

💡你會學到甚麼？

完成這 21 天的每日 bite-sized 短課，你將獲得三大核心能力：

1. 看清感官過載與情緒火山的真相，預防失控爆發
理解神經系統過載引發的情緒爆發，掌握「早期預警 ➔ 爆發降溫 ➔ 事後修復」的情緒火山三階段應對法。

2. 運用情緒視覺化工具、正念呼吸與感官避難所
學會建立家庭「感官避難所」，活用「情緒區域儀表板（Zones of Regulation）」與正念呼吸引導孩子自我平靜。

3. 掌握家長「共調節（Co-regulation）」與自我平靜心法
學會在孩子失控時做最沉穩的外部調節器，帶領孩子從被動安撫邁向終身受用的主動自我情緒調節。

🎁 隨課堂附送！電子版視覺化工具

本課程將在相應課堂中直接提供免費下載的高清電子版視覺化工具（可即印即用），讓您完成課堂技巧即可現場應用：

🌋 情緒火山三階段預警儀表板
🌬️ 五指山與吹蠟燭正念呼吸圖卡
🏠 感官避難所進入與使用指令卡
🖼️ 內受覺與生理感受對應圖卡
🤝 家長自我平靜與共調節提醒卡

🏆 證書申領機制（香港視藝活動協會認可）

📜 完成課堂 ➔ 測驗達 90% 合格 ➔ 免費獲頒【香港視藝活動協會】電子結業證書

本課程由 香港視藝活動協會（Hong Kong Visual Arts Activity Association） 官方支持與認可。學習與獲證流程完全靈活、零負擔：

  1. 自主學習： 無需預先報名或填寫個人資料，隨時隨地線上睇晒所有 21 堂課程內容。
  2. 線上測驗： 上完課後參加簡短線上測驗，測試內容均出自 21 堂課的核心觀念。
  3. 填表領證： 測驗分數達到 90% 或以上合格後，系統將會引導您填寫姓名及電郵，免費獲頒官方電子結業證書！

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《課程一》是我們龐大支援生態圈的第一步！整套生態圈共包含 6 大 21 天課程（累計 126 堂課），全部免費開放自主修讀：

❓ 常見問題 FAQ

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📘 課程六：《21 天 SEN 兒童情緒管理與正念靜觀課程》

核心主題： 結合藝術表達與正念靜觀，為暴走與焦慮情緒安裝「煞車掣」

  • 【階段一：情緒覺察與情緒臉譜】
    • 第 1 堂：大腦的「腦幹、杏仁核與前額葉」（認識情緒的生理產生機制）
    • 第 2 堂：情緒沒有對錯（教導接納憤怒、害怕與沮喪）
    • 第 3 堂：建構「情緒詞彙庫」（從「好煩」擴展到「焦慮、嫉妒、委屈」）
    • 第 4 堂：身體的情緒地圖（覺察情緒在身上的生理反應，如胃痛、心跳快）
  • 【階段二：正念靜觀（Mindfulness）入門】
    • 第 5 堂：什麼是靜觀？（專注於當下、不加批判的平靜力量）
    • 第 6 堂：「氣球呼吸法」（專為兒童設計的腹式呼吸覺察）
    • 第 7 堂：五感靜觀體驗（「聽覺/觸覺/味覺」靜觀小探索）
    • 第 8 堂：身體掃描（Body Scan）（睡前放鬆與身心覺察）
    • 第 9 堂：動態靜觀（靜觀步行與靜觀伸展活動）
  • 【階段三：藝術表達與情緒宣洩】
    • 第 10 堂：色彩與情緒（用視覺藝術表達抽象的內心感受）
    • 第 11 堂：塗鴉與撕紙舒壓（安全、不傷人的生理情緒宣洩管道）
    • 第 12 堂：製作「情緒瓶（Sensory Bottle）」（看著亮粉沉澱找回平靜）
    • 第 13 堂：黏土與雕塑（透過手部按壓與捏塑轉化焦慮）
    • 第 14 堂：音樂與情緒轉換（利用節奏與旋律調節神經系統）
  • 【階段四：認知重塑與問題解決】
    • 第 15 堂：破解「災難化思維」（「輸咗唔等於我係垃圾」的認知重塑）
    • 第 16 堂：應對「失敗與輸贏」（輸得起的遊戲練習與挫折彈性）
    • 第 17 堂：衝動剎車工具箱（STOP 法則：Stop 暫停 ➔ Take a breath 呼吸 ➔ Observe 觀察 ➔ Proceed 執行）
    • 第 18 堂：問題解決五步法（從「哭鬧」轉向「思考替代方案」）
  • 【階段五：家庭情緒氛圍與修復】
    • 第 19 堂：家長的情緒鏡像效應（家長平靜，孩子才能平靜）
    • 第 20 堂：情緒爆發後的修復對話（Connect Before Correct 先連結後修正）
    • 第 21 堂：總結與藝術治療/情緒輔導資源對接（長遠情緒健康規劃）
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【課程聲明】

本課程提供之情緒區域儀表板與正念安撫法，旨在培養自控力與共調節能力，不能作為急性心理創傷、嚴重抑鬱症或精神健康危機之緊急介入手段。若兒童或照顧者出現持續性心理危機、自傷或傷人傾向，請立即聯絡專業心理諮商師、社會工作者或撥打緊急求助熱線。照顧者的自我平靜與心態調適為支援過程之重要一環，請在能力所及範圍內陪伴孩子成長。

【版權與公益聲明】

本「SEN 支援生態圈」全套 6 大課程（共 126 堂）及隨課附送之電子視覺化工具卡，由 香港視藝活動協會（Hong Kong Visual Arts Activity Association） 支持發行。課程內容屬公益免費資源，歡迎家長、教師及社區機構非商業性轉載與推廣使用，惟須註明出處。未經授權，不得將本課程內容或隨課教具用於任何形式之商業販售或營利行為。

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